我們的身體內有百分之七十以上是水份。當水份不足時，會有各種狀況發生，如果我們沒有察覺，可能會覺得為何會莫名其妙的不舒服。
第一種不舒服，缺水會無法順利攜帶體內的各種成份到該去的地方。比如無法將毒素排出，造成體內累積過多毒素，剛開始可能覺得疲憊，身體酸痛，身體有異味。後來可能身上結硬塊（這時候就是長腫瘤了）。
第二種不舒服，血壓過低。體內水份不足，血液的量也不足，所以血壓無法達到正常狀況。血液循環變差。血壓過低可能造成頭痛，身體莫名的不舒服，坐立難安，然後可想而知，睡眠品質會下降。睡眠不好，身體修復時間不夠，健康狀況就會產生問題。
第三種不舒服，因循環不好，體內養分無法正常運送，所以會導致營養不良。過瘦或過胖都可能。
第四種不舒服，感覺缺氧。因為氧氣是靠血液運送的。
除了上述，還有很多，不過原理是一樣的。就是血液要負責運送營養，氧氣，還有排除有害物質。 是我們體內的運河。所以，河水的流量和水質，會精細的影響它灌溉的田地。
要維持健康，我們要補充優質而足夠的水。
何謂優質的水，就是要乾淨，不含有害物質。若有含氧，或有益的礦物質也很好。
有害物質包含有害的微生物，有毒化學成份，重金屬等我們身體無法利用，難以排出，會受到傷害的。
把水煮沸，只會殺死微生物，但它的屍體，及其他物質並未被排除。所以，如果你的水源沒有有害化學物質及我們無法排出的重金屬，那麼煮沸法是足夠的。至於體內含氧的部份，可以由運動，增加深呼吸來達成。
